آکنه چیست؟
آکنه یک بیماری پوستی شایع است که حدود 9.4% از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. آکنه به عنوان اختلالی در فولیکول‌های مو و غدد چربی (غدد سباسه) تعریف شده است. آکنه می‌تواند در هر سنی رخ دهد اما معمولاً در دوران بلوغ شروع می‌شود و تقریباً 85% از افراد 18-24 ساله به نوعی از آکنه مبتلا می‌شوند. اگرچه جوش‌های آکنه می‌توانند در هر جایی از بدن ظاهر شوند، اما بیشتر روی صورت، قفسه سینه، شانه‌ها و پشت بالایی دیده می‌شوند.
چگونه آکنه تشکیل می‌شود؟
غدد چربی بدن شما چربی‌های طبیعی (سبوم) تولید می‌کنند که به طور معمول از طریق فولیکول‌های مو آزاد می‌شوند. هنگامی که این فولیکول‌ها توسط سلول‌های مرده پوست و سبوم مسدود می‌شوند، می‌تواند رشد باکتری‌های پوستی را تحریک کند. این باکتری‌ها، که به نام Propionibacterium acnes شناخته می‌شوند، باعث التهاب می‌شوند و آنچه که به عنوان ضایعات آکنه التهابی شناخته می‌شود را ایجاد می‌کنند.
دلایل اصلی آکنه چیست؟
چهار دلیل اصلی آکنه ، التهاب، مسدود شدن فولیکول‌های مو، باکتری‌ها و چربی بیش از حد پوست هستند. این عوامل اصلی می‌توانند توسط ژنتیک و همچنین عوامل مختلف سبک زندگی و محیطی تحت تأثیر قرار گیرند. این عوامل می‌توانند شامل استرس، سطح بالای رطوبت و تغییرات هورمونی باشند. برخی داروها و انتخاب‌های غذایی نیز ممکن است در بروز آکنه نقش داشته باشند. مهم است که پوست خود را به طور خشن نسابید یا جوش‌ها را فشار ندهید، زیرا این کار می‌تواند آکنه را بدتر کند.
چگونه می‌توانم جوش‌های آکنه خود را برطرف کنم؟
یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ پوست مستعد آکنه، استفاده از یک روتین مراقبت از پوست جامع است که شامل فرمول‌های ملایم، اما مؤثر با مواد هدفمند است. رژیم مراقبت از پوست ایده‌آل برای پوست‌های مستعد آکنه باید بر اساس نوع پوست، نوع آکنه و اهداف کلی پوست شما باشد. برای جوش‌ها، سرسفیدها و سرسیاه‌ها، ما مواد مانند بنزوئیل پراکسید را توصیه می‌کنیم که می‌تواند به کاهش باکتری‌های مسبب آکنه کمک کند.
ماده دیگر اسید سالیسیلیک است که به جلوگیری از انسداد منافذ با چربی و سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند. از آنجایی که استفاده از بیش از یک محصول درمان آکنه می‌تواند احتمال تحریک را افزایش دهد، توصیه می‌کنیم به آرامی شروع کنید و به نحوه واکنش پوستتان توجه کنید
آیا باید صورتم را اگر پوست مستعد آکنه دارم مرطوب کنم؟
اگر پوست مستعد آکنه دارید، ممکن است حس چربی و روغنی داشته باشد. با این حال، فقط به این دلیل که پوست مستعد آکنه ممکن است چربی بیشتری تولید کند، به این معنی نیست که نیاز کمتری به رطوبت نسبت به انواع دیگر پوست دارد. استفاده روزانه از یک مرطوب‌کننده صورت پس از پاکسازی می‌تواند به آبرسانی پوست کمک کند و از خشک شدن یا تحریک آن در هنگام استفاده از برخی درمان‌های آکنه جلوگیری کند.
وقتی پوست شما خشک است، ممکن است در واقع تولید چربی را افزایش دهد و احتمال ایجاد جوش‌های جدید را افزایش دهد. ما توصیه می‌کنیم از یک مرطوب‌کننده غیرکومدون‌زا که به طور خاص برای پوست‌های مستعد آکنه فرموله شده است، استفاده کنید تا پوست شما به طور صحیح آبرسانی شود بدون اینکه منافذ شما را مسدود کند.
چرا نیاز به یک روتین مراقبت از پوست خاص دارم؟
اگر پوست شما مستعد جوش یا آکنه است، از یک روتین مراقبت از پوستی منظم با استفاده از محصولاتی که به طور خاص برای نیازهای پوست شما طراحی شده‌اند، استفاده نمایید.
از محصولات تمیزکننده و مراقبتی که به طور خاص برای نیازهای آن فرموله شده‌اند، استفاده نماید و به دنبال ویژگی‌های زیر روی بسته‌بندی باشید:
- بدون صابون
پوست سالم به طور طبیعی دارای pH است که کمی اسیدی است. پوست مستعد آکنه تمایل دارد که قلیایی‌تر باشد و صابون pH قلیایی دارد، بنابراین استفاده از صابون تعادل طبیعی پوست را برهم می‌زند و آن را مستعد عفونت می‌کند.
- غیرکومدون‌زا
یک محصول غیرکومدون‌زا محصولی است که حاوی موادی نیست که ممکن است باعث مسدود شدن منافذ شوند (منافذ مسدود شده نیز به عنوان کومدون شناخته می‌شود). منافذ مسدود شده منجر به تشکیل سرسیاه، سرسفید و جوش‌ها می‌شوند.
- بدون چربی
پوست مستعد لکه و آکنه چربی زیادی تولید می‌کند، بنابراین از محصولات چرب خودداری کنید.
- کومدولیتیک
محصولی کومدولیتیک چیزی است که کومدون‌ها (سرسیاه و سرسفید) را می‌شکند و منافذ مسدود شده را باز می‌کند.
- کراتولیتیک
محصولات کراتولیتیک شاخه های سخت پوست را حل می‌کنند و فرآیند طبیعی ریزش سلول‌های مرده پوست را تحریک می‌کنند.
- pH کمی اسیدی
پوست مستعد ضایعه قلیایی‌تر از پوست نرمال است که دارای pH کمی اسیدی است. محصولات برای پوست‌های ضایعه دار کمی اسیدی هستند، تا به بازگشت پوست به pH مطلوب آن کمک نمایند.
مواد موثری که به کاهش و پیشگیری از جوش‌ها کمک می‌کنند
- مواد پیلینگ
رایج‌ترین مواد پیلینگ مورد استفاده در محصولات مراقبت از پوست AHAs( اسیدهای آلفا هیدروکسی) هستند که به عنوان اسیدهای میوه نیز شناخته می‌شوند.
- اسید سالیسیلیک
اسید سالیسیلیک به خصوص در مبارزه با منافذ مسدود شده و رشد باکتری‌ها موثر است. این اسید یک بتا هیدروکسی اسید است که به صورت کراتولیتیک (به معنی حذف سلول‌های مرده پوست و نرم کردن پوست برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ) و کومدولیتیک (که به معنی باز کردن منافذ مسدود شده است) عمل می‌کند. اسید سالیسیلیک جوش‌ها را کاهش می‌دهد و از تشکیل جوش‌های جدید جلوگیری می‌کند .
- مواد تنظیم کننده سبوم
به دنبال محصولاتی باشید که می‌توانند مقدار سبومی که پوست شما تولید می‌کند را تنظیم کنند. موادی مانند L-Carnitine به سلول‌ها کمک می‌کند تا اسیدهای چرب آزاد را جذب کرده و میتوکندری آنها را به انرژی تبدیل می‌کند. این باعث کاهش مقدار باقیمانده اسید چرب برای تشکیل سبوم می‌شود و بنابراین تولید سبوم را کنترل می‌کند. ذرات مات کننده، هنگامی که به فرمول‌ها اضافه می‌شوند، می‌توانند به جذب سبوم اضافی روی پوست کمک کنند.
- سورفکتانت‌های ملایم
تمیز کردن یک مرحله مهم برای مراقبت از پوست مستعد لکه است، اما پاک‌کننده‌های شدید می‌توانند تعادل طبیعی پوست را بر هم بزنند و علائم را تشدید کنند. به دنبال پاک‌کننده‌های ملایم و بدون صابون مانند سورفکتانت‌های آمفوتریک و کمپلکس APG باشید .
- سرامیدها
این لیپیدهای مهم، سد پوستی را تقویت می‌کنند و به جلوگیری از از دست دادن رطوبت و خارج کردن محرک‌هایی که می‌توانند باعث التهاب و خارش شوند، کمک می‌کنند.
- اسید لاکتیک
اسید لاکتیک (که به عنوان لاکتات نیز شناخته می‌شود) بخشی از فاکتور مرطوب‌کننده طبیعی پوست (NMF) و یک جزء کلیدی از لایه محافظ اسیدی پوست است که مقدار pH پوست را تنظیم می‌کند. این ماده رطوبت را در لایه بیرونی پوست جذب و نگه می‌دارد و بنابراین نقشی حیاتی در حالت پوست ایفا می‌کند. همچنین کومدولیتیک است.
روتین پوستی مناسب پوست چرب
مرحله ۱ – پاکسازی ناخالصی‌ها با یک پاک‌کننده (صبح و شب)
بدون توجه به نوع پوست شما، پاکسازی باید اولین مرحله در هر روتین مراقبت از پوست باشد.
پاکسازی موثر پوست دو بار در روز، به خصوص اگر پوست مستعد آکنه دارید، ضروری است. این کار به از بین بردن تمامی ناخالصی‌ها، چربی و کثیفی‌هایی که ممکن است منافذ را مسدود کرده و منجر به جوش‌ها، سرسفیدها یا سرسیاه‌ها شوند، کمک می‌کند.
از بین بردن لایه‌های پوست شما را از جوش‌ها نجات نمی‌دهد. شما باید با کمک یک پاک‌کننده ملایم و بدون سولفات که باکتری‌ها، کثیفی و چربی اضافه را حل می‌کند بدون اینکه پوست شما را خشک کند یا آن را تحریک کند، جنگی بسیار ملایم را آغاز کنید.
توجه:
هیچ محصولی را روی پوست خود ماساژ ندهید یا نمالید. این کار آکنه را تشدید می‌کند.
مرحله ۲ – تونر (صبح و شب)
مرحله بعد از پاکسازی استفاده از تونر برای باز کردن منافذ پوست است. تونرها به آماده‌سازی پوست برای مرحله بعدی کمک می‌کنند تا بتوانند محصولات را به طور کامل جذب کنند.
تونرها همچنین در از بین بردن چربی اضافی، مبارزه با جوش‌ها، سرسیاه‌ها و هیدراته کردن پوست شما کمک می‌کنند. یک توپ پنبه‌ای بردارید و چند قطره تونر به آن بزنید. به آرامی روی صورت و گردن خود بمالید.
مرحله 3- مرطوب‌کننده (صبح و شب)
ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد که پوست چرب را مرطوب کنید. برخلاف آن، همه انواع پوست، از جمله پوست مستعد آکنه، نیاز به آبرسانی روزانه دارند. نباید این مرحله را نادیده بگیرید.
پوست هیدراته، پوست خوشحال است. یک مرطوب‌کننده به بازسازی، آبرسانی و محافظت از پوست شما کمک می‌کند.
بدون مرطوب‌کننده، غدد تلاش می‌کنند که برای جبران، چربی اضافه تولید کنند که منجر به مسدود شدن منافذ و پوستی بیش از حد براق می‌شود.
بعد از درمان آکنه، پوست شما تشنه رطوبت است. یک مرطوب‌کننده سبک، یک بار صبح و یک بار شب، پوست خشک و پوسته پوسته را کاهش می‌دهد.
به کرم شب جداگانه نیازی ندارید. مرطوب‌کننده صبح شما همه مواد مورد نیازتان را دارد. ترکیب و تطبیق بیش از حد مواد فعال ممکن است محصولات را بی‌اثر کند اگر مواد با هم به خوبی عمل نکنند یا بدتر، باعث تحریک شدید شوند.
مرحله 4 -محافظت با spf
استفاده از SPF در روز، صرف نظر از نوع پوستتان ضروری است. در حالی که شب‌ها به این مرحله نیازی نیست. ضدآفتاب‌ها باید یک بخش ضروری از روتین مراقبت از پوست آکنه‌ای باشند زیرا بسیاری از داروهای درمان آکنه پوست شما را نسبت به آسیب‌های خورشید آسیب‌پذیر می‌کنند. علاوه بر این، شما در معرض علائم پیری زودرس، آسیب پوستی، توسعه سرطان‌های پوستی و غیره هستید. اگر مرطوب‌کننده شما حاوی SPF است، نیازی به محصول SPF اضافی ندارید.
مرحله ۵ – محصول درمانی (شب)
محصولات درمانی که با مواد فعال فرموله شده‌اند، نیروگاه هر روتین مراقبت از پوستی هستند و این مرحله جایی است که جادو واقعاً رخ می‌دهد. رژیم شبانه مراقبت از پوست خود را برای پوست مستعد آکنه با داروهای هدفمند آکنه مانند درمان نقطه‌ای ترکیب کنید تا به تسریع از بین رفتن آکنه‌های شما کمک کند. درمان‌های آکنه حاوی مواد قدرتمندی هستند که جوش‌ها را کاهش داده و زخم‌ها را روشن می‌کنند.
توجه: بهترین کار استفاده از محصول تجویزی از پزشک متخصص پوست شما است.
استفاده از محصولات موضعی بیش از حد پوست شما را خشک کرده و آن را تحریک می‌کند. همچنین، آکنه چیزی نیست که یک شبه از بین برود. این یک فرآیند است که نیاز به صبر فراوان دارد. قبل از مشاهده نتایج، به پوست خود زمان کافی دهید تا به روتین مراقبت از پوست برای پوست مستعد آکنه تنظیم شود. در صورت شک، لطفاً با پزشک متخصص پوست خود مشورت کنید که می‌تواند به شما کمک کند نیازهای پوست خود را تعیین کنید. برای مشاهده تفاوت، باید از یک محصول حداقل به مدت شش هفته و یک یا دو بار در روز استفاده کنید.
چه کار دیگری می‌توانم برای کمک به پوست مستعد جوش خود انجام دهم؟
یک روتین مراقبت روزانه دقیق برای مقابله با جوش‌ها و سرسیاه‌ها ضروری است:
- جوش‌ها را به حال خود بگذارید: سعی کنید دستانتان را از صورتتان دور نگه دارید، زیرا دستکاری جوش‌ها باکتری‌ها را پخش می‌کند و اوضاع را بدتر می‌کند.
- با دقت اصلاح کنید: هنگام اصلاح مرطوب یا خشک دقت کنید که بیش از حد خشن نباشید تا به پوست مستعد جوش آسیب نرسانید.
- بخار: بخار و سونا می‌تواند به باز کردن و رفع انسداد منافذ کمک کند.
- با حداقل باکتری‌ها در تماس باشید: تلفن همراه، روبالشی و حوله‌های خود را مرتباً تمیز کنید تا به کاهش باکتری‌ها کمک کنید.
- به خودتان توجه کنید: ورزش، خواب کافی و رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می‌کند تا به طور کلی سالم و مثبت بمانید، استرس (که می‌تواند هورمون‌ها را تحریک کند و آکنه را تشدید کند) را کاهش دهید و مقاومت طبیعی پوستتان را بهبود بخشید. همچنین سعی کنید سیگار را ترک کنید.
